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03-09-2014

SUP- Stand up Paddeln

Rauf auf's Board und los geht's! Jeder kann Stand Up Paddeln.
Das Stand Up Paddling (SUP), auch Stehpaddeln genannt, ist eine Wassersportart, bei der der Sportler aufrecht auf einer Art Surfbrett steht und mit einem Stechpaddel paddelt. Im Unterschied zum Wellenreiten braucht man zum Stand Up Paddeln keine Welle, sondern kann auch in flachem Wasser paddeln. Mit dem Paddel bewegt man sich vorwärts und steuert das SUP-Brett zugleich gezielt in der Strömung oder Welle. Im Stehen lautlos und rhythmisch über das Wasser gleiten. Egal ob es gemütlich, meditativ oder sportlich vorangeht, SUP ist immer ein Fitnesstraining an der frischen Luft!

Standup Paddle Surfing geht ursprünglich auf polynesische Fischer zurück, die sich in ihren Kanus stehend vor Tahiti auf dem Meer fortbewegten. Lange Zeit später war SUP dann eine komfortable Fortbewegungsart für Surf-Lehrer auf Hawaii um durch den Einsatz eines Paddels schneller vom Ufer zu den wellenbrechenden Riffen und zurück zu gelangen. Durch die erhöhte Position auf dem Board hat der Surf-Lehrer zusätzlich einen besseren Überblick über die Surfschüler. An Wind- und Wellenlosen Tagen war es für wenige Aktive zudem eine Alternative zum Windsurfen oder Wellenreiten. Um 2000 entwickelten Surfer wie Laird Hamilton SUP zu einer selbstständigen Wassersportart weiter. Mittlerweile findet diese Technik immer mehr Verbreitung als Freizeitsport.

Stand Up Paddling lässt sich auf verschiedenen Gewässern ausüben (See, Meer, Fluss).
Beim Stand Up Paddling in der Welle wird wie beim Wellenreiten der Schub der Welle ausgenutzt. Auf dem Flachwasser wird der Vortrieb per Paddel erzeugt. Für den Anfang sind Gewässer ohne Strömung, Wind und Wellen ideal. Unabhängig von Alter und Sportlichkeit ist SUP im Flachwasser schnell erlernbar. Die SUP Boards sind durch ihre Grösse und Breite sehr kippstabil, was die Balance vereinfacht. Einzige Voraussetzung sind Schwimmkenntnisse, wenn man doch mal ins Wasser fällt.

Ob jung oder alt, Stand Up Paddling ist als schnell und einfach erlernbarer Sport für alle geeignet.

SUP Yoga – was ist das?
Bei SUP Yoga wird das Board zur schwimmenden “Yogamatte”: Denn die äussere Instabilität stärkt automatisch die innere Balance. Die Yogaübungen wirken intensiver. Konzentration, Koordination und Atmung spielen dabei eine zentrale Rolle. Bewegungsrhythmus, Kraft und Entspannung fliessen harmonisch ineinander. Yoga ist eine uralte Lehre die uns dabei helfen soll, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Wichtige Bestandteile sind das Einnehmen verschiedener Körperhaltungen sowie Atem-, Konzentrations- und Meditationsübungen. Beim SUP Yoga ist die Welt ist Ihr Studio und alle Elemente sind eingeladen: Sonne, Wind und Wasser. Ein tolles Gefühl.

SUP ist ein großartiges Training für den ganzen Körper und ein großes Vergnügen. Es ist leicht zu erlernen und trainiert fast alle Muskelgruppen. Zugleich ist SUP ein hervorragendes Core-Training, fördert die Balance und Stabilität und sorgt für eine gesunde Körperhaltung. Wem diese Argumente nicht genügen, dem sei gesagt, dass SUP auch signifikant zur Fettverbrennung beiträgt. Da es das Herz-Kreislauf-System nicht übermässig belastet, ist es auch für lange Trainingseinheiten geeignet – und so ideal um Fett abzubauen. Noch immer nicht überzeugt? SUP belastet die Gelenke nicht, trägt zur Verletzungsprophylaxe bei und gehört zu den besten Reha-Trainingsmethoden um nach einer Verletzung wieder fit zu werden. Nicht zuletzt ist es eine Sportart, die in der Natur stattfindet und so für aussergewöhnliche Erfahrungen und Momente sorgt.

Eine wirklich tolle Wassersportart - für jedermann!

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